ในมุมมองของแพทย์แผนจีน ฤดูหนาวเป็นช่วงเวลาที่พลังงานหยิน (陰) สูงสุด เป็นเวลาแห่งการเก็บรักษาพลังงาน ร่างกายต้องการความอบอุ่นและการบำรุงมากกว่าปกติ การดูแลสุขภาพในช่วงนี้จึงเน้นไปที่การรักษาความอบอุ่น บำรุงไต และเสริมสร้างพลังงานหยาง
อาหารที่ควรรับประทานในหน้าหนาวคืออาหารที่มีคุณสมบัติอุ่นร้อน เช่น ขิง กระเทียม พริกไทย อบเชย น้ำซุปกระดูก เนื้อแกะ และอาหารตุ๋น ควรหลีกเลี่ยงอาหารเย็น น้ำเย็น ไอศกรีม และผลไม้ที่มีคุณสมบัติเย็นมาก เช่น แตงโม ส้ม มะเขือเทศ
การปฏิบัติตัวในหน้าหนาว ควรนอนเร็วและตื่นสาย (ตามพระอาทิตย์) รักษาความอบอุ่นโดยเฉพาะบริเวณเอว ท้อง และเท้า หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายหักโหมจนเหงื่อออกมากเกินไป เพราะจะทำให้สูญเสียพลังงานหยาง และควรดื่มน้ำอุ่นเสมอ
การบำรุงไตในหน้าหนาวเป็นสิ่งสำคัญ เพราะไตเป็นอวัยวะที่เกี่ยวข้องกับพลังงานหยางและการเก็บรักษาพลังงาน อาหารที่บำรุงไต ได้แก่ ถั่วดำ งาดำ วอลนัท และหอยนางรม การรมยาที่จุดหมิงเหมินและกวนหยวนก็ช่วยบำรุงพลังงานไตได้ดี
สำหรับผู้ที่มีปัญหาสุขภาพเรื้อรัง หน้าหนาวเป็นช่วงที่ควรระวังเป็นพิเศษ เช่น ผู้ที่ปวดข้อ ปวดหลัง อาจมีอาการหนักขึ้น ผู้ที่ภูมิคุ้มกันอ่อนแอควรระวังไข้หวัด การฝังเข็มและยาจีนสามารถช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงและป้องกันโรคในช่วงนี้ได้