ดูแลสุขภาพหน้าฝนแบบแพทย์แผนจีน ขับความชื้นออกจากร่างกาย

ในหน้าฝน ความชื้นจากสิ่งแวดล้อมจะเข้าสู่ร่างกายได้ง่าย เรียกว่า "ความชื้นภายนอก" (外湿) ตามหลักแพทย์แผนจีน ซึ่งส่งผลต่อการทำงานของม้าม-กระเพาะ ทำให้รู้สึกหนักตัว เหนื่อยล้า ปวดข้อ และย่อยอาหารไม่ดี การหลีกเลี่ยงการนั่งหรืออยู่ในพื้นที่อับชื้น เปลี่ยนเสื้อผ้าทันทีเมื่อเปียกฝน และเป่าผมให้แห้งก่อนนอน เป็นวิธีป้องกันความชื้นเข้าร่างกายที่ทำได้ทุกวัน

แพทย์แผนจีนแนะนำให้รับประทานอาหารอุ่นและช่วยขับความชื้นในช่วงหน้าฝน เช่น ขิง ขมิ้น ลูกเดือย (薏苡仁) และถั่วแดง เพราะมีสรรพคุณบำรุงม้ามและระบายความชื้นออกจากร่างกาย ควรหลีกเลี่ยงอาหารเย็นจัด ของดิบ และเครื่องดื่มแช่แข็ง เนื่องจากสิ่งเหล่านี้จะลดการทำงานของม้ามและทำให้ความชื้นสะสมมากขึ้น

สมุนไพรจีนที่ช่วยขับความชื้นได้ดีในหน้าฝน ได้แก่ ขิงสด (生姜) ที่ช่วยอุ่นร่างกายและกระตุ้นการไหลเวียนพลังงาน โป่งรากสน (茯苓) ที่ช่วยระบายความชื้นผ่านทางปัสสาวะ และเปลือกส้มแห้ง (陈皮) ที่ช่วยปรับสมดุลม้ามและย่อยอาหาร การปรึกษาแพทย์แผนจีนผู้มีประสบการณ์เพื่อเลือกสมุนไพรที่เหมาะกับสภาพร่างกายของแต่ละคนจะให้ผลดีที่สุด

การครอบแก้ว (拔罐) และการรมยา (艾灸) เป็นการรักษาแบบแพทย์แผนจีนที่แพทย์หลายท่านใช้ดูแลผู้ป่วยที่มีปัญหาจากความชื้นสะสม การครอบแก้วช่วยกระตุ้นการไหลเวียนเลือดและดึงความชื้นออกจากชั้นใต้ผิวหนัง ส่วนการรมยาใช้ความร้อนอุ่นจากโกฐจุฬาลัมพา (艾草) กระตุ้นจุดฝังเข็มเพื่อบำรุงธาตุไฟและขับความชื้น ผู้ป่วยหลายท่านรายงานว่ารู้สึกเบาตัวและผ่อนคลายขึ้นหลังการรักษา

ออกกำลังกายเบาๆ อย่างสม่ำเสมอแม้ในหน้าฝนเป็นสิ่งสำคัญตามหลักแพทย์แผนจีน เพราะการเคลื่อนไหวช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของชี่และเลือด ป้องกันการสะสมของความชื้นในร่างกาย กิจกรรมที่เหมาะ ได้แก่ ไทชิ โยคะ หรือเดินเร็วภายในอาคาร 30 นาทีต่อวัน ควรหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายจนเหงื่อออกมากเกินไปเพราะจะทำให้พลังงานสูญเสียเร็ว