在中医看来，冬季是阴气最盛的时节——是收藏和保存能量的季节。身体比平时更需要温暖和滋养。冬季养生重点在于保持温暖、滋养肾脏和增强阳气。
冬季饮食应选择温热属性的食物：生姜、大蒜、黑胡椒、肉桂、骨汤、羊肉和炖菜。避免生冷食物和饮料、冰淇淋，以及寒凉的水果如西瓜、橙子和番茄，这些会消耗身体的阳气。
冬季生活起居：早睡晚起（顺应太阳），注意保暖尤其是腰部、腹部和脚部。避免剧烈运动导致大量出汗，因为这会消耗阳气。日常饮用温水。
冬季养肾至关重要，因为肾脏与阳气和能量储存相关。养肾食物包括黑豆、黑芝麻、核桃和牡蛎。在命门和关元穴进行艾灸也能有效增强肾气。
有慢性健康问题的人在冬季要特别注意。关节痛和腰背痛可能加重，免疫力弱的人要预防感冒。针灸和中药可以帮助增强体质，预防这个季节的疾病。