在中醫學中，食物不僅僅是能量來源，更是幫助調理身體平衡的藥物。每種食物都有特定的性質：熱、溫、涼、寒，以及五味（酸、苦、甘、辛、鹹），這些都會影響臟腑和體內的氣機。
根據季節飲食非常重要。夏天應該吃性涼的食物如黃瓜和西瓜來清熱。冬天需要吃溫性食物如薑、蒜和辣椒來保暖身體。雨季則應避免容易生濕的食物如甜食和油膩食品。
根據體質飲食有助於調理身體平衡。體質偏寒、手腳冰涼的人應該吃溫性食物，避免寒涼。體內有熱、口乾咽燥的人應該吃涼性食物，避免油炸和過辣的食物。
中醫推薦的養生食品包括：紅棗補血益氣，枸杞補肝腎，蟲草補益精力，枸杞子明目，靈芝增強免疫力。這些食材可以加入日常飲食中。
除了食物種類之外，飲食方式也很重要。應該吃溫熱的食物，避免冰冷的飲料，定時進餐，不要過量飲食，細嚼慢嚥，避免深夜進食。遵循這些原則有助於消化系統良好運作，保持整體健康。